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克制和化解愤怒的三大方法

来源:社会百科  时间:2018-05-08 20:06:49

有一个智者问他的弟子们一个问题:为什么人在生气时,说话是用力喊的,而在两个恋人谈话时,却都是轻言细语的?弟子们七嘴八舌,得出很多答案,智者都不满意,最后他给出了答案:当人生气时,和别人的心的距离是远的,必须大喊人家才听得见。而大喊又会使他更生气,心的距离就越远,说话就成了喊话,于是有了“声嘶力竭”这个成语。而恋人的心贴得很近,所以,可以轻言细语,喊大了,会震伤对方的心,于是就有了“窃窃私语”“轻言慢语”这些成语。

愤怒既然是一种情绪,那就意味着愤怒是可以克制和化解的,办法主要有:

一是主动提醒

主动提醒就是自己在可能冲动、发怒的时候自己提醒自己冷静,不要冲动,

毕达哥拉斯有一句名言“愤怒以愚蠢开始,以后悔告终。”为什么愤怒会以后悔告终?这是因为“勇者愤怒,抽刃向更强者;怯者愤怒,却抽刃向更弱者。”(鲁迅语)在一般情况下,我们敢于发怒的对象,都是比自己更弱势的群体,而引发愤怒的原因,又往往不是什么丧家亡国的大问题,几乎都是些摆不上台面的鸡毛蒜皮般的小事。只要忍一下,甚至忍都不需要忍,“冷”一下就过去了,可我们却往往“小不忍则乱大谋”,发了牛脾气,得罪老朋友,坏了大事情。因此《名贤集》才会告诫我们:“忍得一时之气,免得百日之忧,息却雷霆之怒,罢却虎狼之威”。

林则徐每到一处总是把座右铭“制怒”张贴在他的办公室的墙上。提醒自己克服情绪急躁,防止头脑发昏,从而保持冷静的思考;做出正确的判断。这种主动提醒自己不要随便愤怒的方法,是值得学习的。

二是转移愤怒

转移愤怒就是把自己的一肚子气转移到其他事情当中。心理学和生理学的研究证明,发怒时,在大脑皮层有一个较强烈的兴奋中心,如果这时我们转移一下目标,即在大脑皮层建立另一个兴奋中心,这样,原有的兴奋中心就被转移了,气也就消了。

林肯当美国总统的时候,一天,陆军部长找到他,气呼呼地说有一位少将污辱了他,他太愤怒了。林肯建议他写一封内容尖刻的信回敬那家伙,狠狠地骂他一顿。陆军部长立刻写了一封措辞强烈的信,然后拿给总统看,林肯看后说:“骂得好!”但当陆军部长把信装进信封时,林肯却问他要做什么?陆军部长说“寄给他呀!”“不要胡闹!”林肯大声说,“这封信不能发,快把它扔进火炉里去。”在部长一头雾水的时候,林肯告诉他,当自己对某人发怒的时候,就写信骂他,骂够了,气也消了,但这信不要真寄给他,这是屡试屡验的消气的方法,然后他对部长说:“再写第二封吧!”部长笑着说:“不用了,我的气已经没有了。”

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