书法和绘画对退休后的老年人来说，是再好不过的活动了。因为在写字作画之前，首先在思想上排除了一切杂念，让兴趣和注意力集中到书画作品上。这时为了笔势的端正和稳健，自然而然地要深深地吸气（气人丹田），并陶醉入书画的美妙意境之中。开始运笔之后，全身心都在愉悦的气氛中舒缓有序地运动，直至作品成功。接着又可以进入成功的喜悦之中并品尝永久的艺术成果。
人的心灵充实了，对身体、情绪、性格、修养、处世等各方面都有很大的促进作用。因此，“书画延年”是一个公认的道理。有了一定书画造诣的人可以自己钻研。
初学和稍有基础的人可以参加书画学习班，接受一些专家的指点，才能正确入门和搞懂书画的理论。愿“书画延年”的作用在你身上充分发挥，进而增强体质，丰富精神世界。
书法何以对人体有如此大的功用呢？首先它是借助于汉字的书写，以表达作者精神美的艺术。汉代的蔡邕在《笔论》中讲：“书者，散也。欲书，先散怀抱，任情恣性，然后书之。”唐代张怀璀在其《文字论》中说：“文则数言见其意，书则一字见其心。”书法的练习不仅能改变一个人的气质，陶冶心灵，还有延年益寿的重要作用。比如唐朝有个和尚皎然曾作诗：“浊酒不饮嫌昏沉，欲玩草书开我襟”。道出了书法有排解郁闷、忧愁，使人昂扬向上的作用。
北宋古文运动领袖、文学家、政治家欧阳修主张“学书为乐”“学书消日”。他单日练草书，双日练楷书，以习书法来充实自己的生活，陶冶心情。他在谋古勘中写道：“秋暑郁然，览之可以忘倦”。将欣赏书法作品作为消暑祛疲倦的良方。同时代的大诗人陆游也是酷爱书法者，他曾说：“方病，不药而愈；方饥，不食而饱”。以书法作为治疗疾病的药物和充养脾胃的食粮，足以证明书法对人身心健康之功用。
