拜伦曾经说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱至少几个冬天”。
睡眠可以使一个人保持美丽，睡眠还可以帮助人清洗心脏，排毒身体和心灵的毒素，让你带着新的生命和活力苏醒。
然而，现代人似乎都缺少睡眠。其实睡眠对一个人的健康至关重要，可以说任何营养食品都比不上睡眠对健康的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最容易毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。
而且，经常熬夜还会影响肝脏、大肠等器官的排毒功能。而睡眠会促进人体新陈代谢，帮助恢复精力。因此，让自己沉睡，保证充足的睡眠，是身体和精神排毒的重要步骤。
不过电有人认为，生活压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但就是睡不着或是睡不踏实，那怎么办？的确，睡眠质量不好，不仅身体状态差，精神自然也不会好。因此，睡前要尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作。
