(1)说“饭后百步走，活到九十九”。饭后，食物在胃内消化，约15分钟左右即开始被推入小肠。如果刚吃完饭就去散步，胃肠蠕动加快，在胃内尚未消化的食物被过早地送人小肠，营养素则得不到充分利用。
有人认为再早也要在饭后二三分钟后才走动，故也有此说：“饭后不要走，活到九十九。”其实，这两种说法都不全面，有失偏颇。锻炼身体，应当是因人而异，根据各人的不同情况区别对待。前一种说法——饭后百步走，对于平时活动较少、体型较胖或胃酸过多的人比较适合，因为饭后走动可以减少脂肪堆积和胃酸分泌。
但也有人认为饭后不需走，对于体质较差，体弱多病，尤其是患有胃下垂、高血压疾病的人比较适合。因为，饭后胃内积物增多，胃肠活动增加，再接着走动，容易导致血液循环失调。
(2)说“到室外绿色植物附近锻炼身体的时间越早越好”。其实，绿色植物在夜间没有光合作用，天未亮或天刚亮时它吸收氧气，吐出二氧化碳。所以，在天未亮或刚亮时就去树林活动，对人体很不利。
(3)说“锻炼身体的时间，清晨最好。”其实，清晨2-8点之间是老年人的心脏危险期，此时血压最高；早上6-9时，人体内血小板凝聚率最高，容易形成血栓；清晨去甲肾上腺素的浓度也最高，容易引起冠状动脉收缩、狭窄，甚至痉挛，造成缺血。
另外，太早出去也不利于安全。贵州遵义已有2位老人，由于过早去公路上锻炼而发生交通事故，接受了死亡的血的教训。因而，锻炼时间最好是在上午9-10点和下午5-6点为好。
