老年人通过对心理健康的标准的了解，在分析了自己心理活动的情况并判断出健康与否之后，就应对自己不大健康的那部分心理状态，采取有效措施进行自我控制和调节，使之转变成健康的心理状态。
对于不良心理状态进行自我调节的途径，经心理学家研究认为，主要是要有正确的方向、科学的方法、现实的态度、良好的习惯和善于对人处事。
1．正确的方向
正确的方向，即要有正确的养老观，要树立正确的老年观、老年人生观和老年人生价值观。只有培养了积极向上的人生态度，才能正确地认识和对待世事人情，不论处于顺境或逆境，遇到什么挫折或困难，都能充满希望，保持愉快、开朗、平静的心境。
2．科学的方法
科学的方法，即实事求是地、正确地认识、理解和对待各种情况变化。离、退休老年人所遭遇到的变化，主要是生、老、病、衰的变化、社会角色的变化及社会进步的变化等。这些变化都是必然的，是不以人的主观意志为转移的客观规律，不能仅凭感情或按习惯来处理、对待，而只能采取科学的、实事求是的态度去理解、对待、顺应，才能使自己的心理状态适应变化了的新情况、新环境和新角色，才能避免产生心理上的冲突。
3．现实的态度
现实的态度，即要面对现实。人，生活在大干世界，必须以积极的态度了解社会，面对现实。只要对社会的发展、进步有一定的认识，就能用大道理管住小道理，正确对待和处理改革开放中带来的某些难以避免的负面效应，承受一时的“阵痛”，不致出现反常的心理。
