什么叫心理疲劳呢？生理心理学家给心理疲劳下的定义是:在长期思考或者在和别人激烈争吵后,陷入“身心力竭”状态的疲劳,叫做心理疲劳。
一、造成心理疲劳的原因
引起心理疲劳的原因很多。比如周围环境不安静,噪音多,干不熟悉或者不习惯的工作,过亮的照明,以至营养不足,低血压等,都是心理疲劳的病因。但是,最大的原因还是心理因素。例如,烦躁、焦急、过重的心理压力等。
从临床上可以看出,心因性疾病的患者,心理疲劳的症状最重,他们最容易患精神失调或者精神紧张这类疾病。心理疲劳是心理病症的警告信号。如果不重视这个信号的意义,硬是要去闯“红灯”,咬咬牙关硬挺过去,仍然继续去干力不从心的繁重的脑力劳动,那么疲劳感觉会进一步加重,就有可能引起各种心理疾病。
二、心理疲劳的主要表现
1、频繁的抱怨，对生活和工作无所适从，这就是心理疲劳的警告信号。
2、长期的压力导致工作效率下降、人际交往减少，这是第二个信号，这是目前疲劳病的最常见信号。只要出现这些信号说明你心理压力很大，且心理很疲劳。
3、心理疲劳的一个明显表现是学习与工作效率降低。长期的心理疲劳便影响心理健康，使人心境压抑、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭，甚至出现神经衰弱症状，如头痛头昏、记忆力减退、失眠、怕光等，由此还发生其他心因性疾病。
4、职场心理疲劳主要表现为厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反映迟缓、遗忘率增加。
三、身体疲劳与心理疲劳
在日常生活里,有时感到疲劳。比如,当学习讨厌的数学时,也许半小时就会感到头昏脑涨,十分疲劳;可是当看喜欢的推理小说时,也许连续看上3个钟头,也不会引起疲劳感，这就是身体疲劳。
感到身体疲劳的,不一定感到心理疲劳。每个人对心理疲劳的理解和解释,以及对待方式也会不同。不过应该说,心理疲劳和身体健康状况、体质素养的关系极为密切,“健全的心理寓于健全的体魄之中”,这种说法还是有一定道理的。
四、心须高度重视心理疲劳
生理上的疲劳容易解除,一般人的经验是美美地睡上一觉,就能恢复体力;实在不成,休息几天或者去疗养院休养一段时间,就又会充满活力。可是,消除心理上的疲劳却相对地比较复杂。俗话说,“解铃还须系铃人”。得首先找出造成心理疲劳的心理原因,如果查不出,心理疲劳就会拖下去,成为一种棘手的痼疾。因此，我们必须高度重视心理疲劳，必要时要及时就医治疗。
