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如何预防高脂血症

来源:传统医学  时间:2020-08-25 23:17:04

正常人血中含胆固醇180—250毫克g6,甘油三脂?0—155毫克gb,若其中一项或两项增高,就称为高脂血症,高脂血症可以促进冠状动脉粥样硬化的形成。预防措施是:

脂血症

1.限制或减少动物脂肪的摄入

不吃或少吃动物油脂、内脏、脑等;;多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、兔肉、鱼,海蜇等胆固醇含量较低的食品。

2.限制体重

过胖的人最好逐渐减轻体重。减重不宜过速,以免感到疲乏、饥饿等不适。饮食的原则应当是低脂肪、低糖、正常的蛋白质。如果出现饥饿感,应多吃水煮蔬菜和含糖量较少的水果。食盐的摄入量也应减少。

3.加强运动

脑力劳动者要坚持多运动,每天早晚可慢跑或散步15—30分钟,习惯后再逐步增加运动量,或作体操,打太极拳,打乒乓球。工作应避免过度的紧张和疲劳,注意劳逸结合。

4.戒酒戒烟

长期饮酒容易引起高脂血症,大量吸烟对心血管有影响。因此,老年人应戒酒戒烟。

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