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综合性“八字”养生术法

来源:养生科学  时间:2018-04-10 16:01:35

综合性养生术法是人们在长期的生活实践中凝炼出来的。它可以使人获得祛病强身、延年益寿的效果。

八字养生法包括童心、龟性、猴相、蚁食,是一种较为典型的综合性养生法。这种养生法是人们经过多年的观察、比较、综合、类比,进而提炼和实践之后形成的。它的内容充实,也利于人们理解和实施,故多年来受到习学者的欢迎,而且越传越广。

“童心”,就是说,人生中不管是年逾半百,还是老态龙钟,都应有一颗少年不知愁滋味的“童心”,以排除喜怒哀乐的袭击与悲欢离合的骚扰,以有益于身心康健。

“龟性”,就是说,人生旅途其禀性要似乌龟之性,性平情和,不急不躁。民间盖房时,常在墙角基础中放置震宅之龟,数十年或百年后翻修房舍时,龟仍存活着。这说明,龟有常养性和之道。

晋代葛洪在《抱朴子》一书中,记载了一篇故事:“广陵张广定,遭乱避地,弃小女子于古冢中,三年往收其骨,而女犹生存。询之,日:‘粮尽时,见冢中有一物,伸颈吞气,试效之,得不饥。及检其物,乃龟。一由此观之,龟性之和与引颈呼吸之法,都利于养生。

“猴相”,就是说,人生旅途中,精神状态不能经常像受训时那样板板正正,严肃紧张,而应像猴子一样,两目瞳瞳,显出内在精神的机灵活泼;四肢运动灵敏、洒脱,显出外在形体的壮健康旺。

“蚊食”,就是说,人一生中的饮食要像蚂蚁一样,随遇而食,泛尝五味,摄取饮食中的各种营养。

现代四川省绵竹市一位114岁的老中医罗明山在谈到长寿的诀窍时,曾概括为“勤动、节食、惜精、畅怀”八个字。这种经验谈亦可称之为综合养生法的一种形式。有研究者将上述八字养生法修正为“勤动、省食、节欲、畅怀”似更妥帖。

“勤动”,可以渲导滞气,鼓荡气血,发生“流水不腐、户枢不蠢”的自强效用。这里所说的“动”,包括健身运动和适宜的体脑力劳动。俗语说:“活动、活动”,要活着就得动,即是此理。

“省食”,就是说,从营养学的角度合理进食,以满足机体消耗能量的需要。养成决不因美味佳肴而贪吃,也决不因粗茶淡饭而欠食的好习惯。这样,就不会因饱食过度使胃肠侵占了肺脏的“空间”,导致肺脏的开合受限制造成腐肠烂胃;也不会因欠食而导致机体欠缺营养而饥肠辘辘。

“节欲”,包括两个方面:节制欲望和节制房事。在正常情况下,人类为了生存和传宗接代,天生的具有食欲和性欲的需求,除此之外,还具有对名、权、利的不倦追求。俗话说,“骑着驴骡思骏马,官居宰相望王侯”,可谓“欲壑难填”。人的一生,实际上都处在不断追求之中,人是一个不断有所追求的动物,几乎无人能达到完全满足的状态。事实证明,“欲”是损身折寿的根本。合理节欲有利于解除心身“紧张状态”。“欲望”是一种精神状态。一个人精神改善的根本力量在于自我觉悟、自我照察及自我培养。每个人的一生不可能实现自我的终极价值,所以,合理节欲是人类智能的表现。

节制欲望,可以杜绝一切不合实际的贪想,避免情志损伤。节制房事可以杜绝色情放浪导致的肾虚早衰,避免先天元精早涸,使精与卵留于体内转换成机体需要的能量。正如古人所说,“施之生人,留之强身。”

“畅怀”,可以使心平气和,情志舒畅,消除“七情”伤身,获得心安神和的效果。

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