人的不良情绪，如愤怒、悲哀、孤独等，都是人体植物神经动员千军万马产生出来的一种能量。如果不将它们调节、转化，任其发展，就会钻进牛角尖里出不来，严重的还会引起昏厥、休克甚至死亡，对人的危害很大。因此，一方面，平时要理智地认识和对待周围的人和事，尽可能地预防不良情绪的产生；另一方面，万一不良情绪已经“兵临城下”，到了一触即发的地步，也要尽可能地设法转移，不让它继续发展、升级。
怎样控制自己的情绪的方法很多。《老同志之友》《不良情绪的转化》一文指出了几种方式，它们分别是：
(1)冷处理。提高自控力，待冷静下来之后，再用清醒的头脑理智地去处理。
(2)黄牌警告。平时就要在自己的书桌或居室贴一些警句，还须请他人在“紧急”情况下提醒自己不要生气。
(3)转移视线。哼几句自己喜欢的歌或戏，用移花接木的办法把它转移开去。
(4)走为上策。立刻离开使你不愉快的此地、此境、此人、此事，到公园里去散散步，或去朋友家中串串门、聊聊天。
(5)取而代之。用远大理想中来的“乐”来冲淡眼前碰到的“苦”。
(6)阿q精神。阿q平白无故地被赵太爷打了嘴巴，本该愤怒万分，但他却说：“是儿子打了老子。”你也可以说：“不跟那些不讲理的人比高低。”气就会散了几分。
