只有持之以恒、坚持不懈才能真正达到延年益寿的效果。如果在养生过程中三心二意，“两天打鱼，三天晒网”，则不会有什么养生的效果，更别提延年益寿了。
(1)终身养生。中医学家非常注重养生的持续性，认为养生不是一个阶段性的活动，它伴随着人的一生，甚至在人出生之前，在其父母的作用下，人就开始间接地进行被动养生了，正如《类经》所告诫人们的：“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而天。”
现在胎教的日益流行就是一个很好的例子。幼儿、童年、少年时期是人体生长发育的关键时期，养生至关重要，此时人体应注意加强营养补充、锻炼身体，以更好地促进人体的生长发育。到了成年期，虽然人的精力较为充沛、体质较好，但如果在此时期不注重养生，不仅会损害人体健康，还能加快中年人步人老年人行列的步伐。
到了老年，老年斑如同“雨后春笋”般在皮肤上出现，白发也日益增多，不但老年人的相貌出现了衰老的特征，他们的各种生理功能也开始退化，例如行走不便、呼吸功能衰退等，如果稍有不慎、不注重养生，则会患病，更重的还能危及生命。因此，老年人更需要养生，以尽享天年。
(2)生活养生。养生贵在坚持还表现在把养生方法寓于日常生活中，不要把养生看作一项任务，认为每天早上起床后打上一套太极拳就算每天养生的任务完成了，这种想法是要不得的。生活中处处皆养生，例如，保持良好的睡眠是养生、早上吃早餐是养生、工作时保持愉悦的心情是养生。只有坚持在日常生活中时时、处处养生的人，才是一个真正的养生者。
(3)执著养生。“药无贵贱，中病者良；法无优劣，契机者妙”。没有任何具体的养生方法可以适用于任何人。因此，人们在选择养生方法时需要根据自己的状况，选择合适的养生方法。而且，一旦选定了就不要随意更改、见异思迁，应把此种养生方法坚持下去，只有这样，才能真正发挥养生的功效。
