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山楂食品的营养及功效

来源:养生科学  时间:2018-03-14 19:35:53

山楂可以生食,又可以制成山楂糕、山楂片、山楂果冻、山楂果汁、山楂罐头、山楂软糖、山楂冰淇淋、山楂蜜饯等,还可以制作糕点和元宵的馅料,果香甜酸,别具风味。

山楂含有多种营养成分,最突出的是维生素和矿物质。

在维生素中,最突出的是维生素c和e。鲜山楂每100克食部含维生素c53毫克,这个含量低于鲜枣和猕猴桃,在水果中名列第三位。与常吃的水果相比,维生素c的含量,不仅超过荔枝、草莓、橙、橘、柑、橄榄等,而且是葡萄、芒果的2倍,菠萝的3倍,樱桃的5倍,桃、香蕉、椰子的7倍;比苹果、梨、杏更高出10倍以上。

鲜山楂的维生素e为每100克食部含7.32毫克,几乎超过所有的鲜果,只是比桑葚略低。维生素e为抗氧化剂,能够阻止食物和消化道中的脂肪氧化,保护人体细胞免受脂肪氧化产生的毒性物质的伤害。维生素e还能够防止染色体畸变,阻断致癌物质亚硝胺的合成,因而还具有防癌作用。

山楂所含矿物质主要是钙。鲜山楂每100克食部含钙52毫克,干山楂含钙144毫克,可以说是“水果之最”。钙是人体容易缺乏的元素,特别是儿童、孕妇、乳母和老年人,往往出现钙质不足,多吃山楂有预防作用。

山楂还能帮助消化,自古以来,就是消食化积的良药,尤长于消肉积,所以久居中药“三仙”之首(山楂、麦芽、神曲)。民间有这样的习惯,煮牛肉或老鸡,肉是不容易煮烂的,此时抓一把山楂放到锅内,肉就容易煮烂了。

食用山楂注意事项

脾胃虚弱者,牙齿有病者,不宜多食山楂。煮食山楂时,不宜用铁锅、铝锅,因为山楂含有多种酸类物质,与铁、铝反应生成低铁化合物以及铝盐,对身体不利。

柿子树在我国已有2000多年的栽培史,现有800多个品种。按果形有圆、扁、方、尖、长、磨盘、莲花等形状;按加工情况分为烘柿、白柿、乌柿、青柿、绿柿等。果品界有六大名柿之说,这六大名柿有天津的磨盘柿,陕西三原的鸡心黄,陕西富平的尖柿,杭州的铜盆柿,河北满城的莲花柿,山东的镜面柿等。

河南镇平西北部的伏牛山南麓,有一种“仙柿”,果大、肉多、味甘,久存之后,果瓤由固体变为液体,像蜜汁那样甘甜,因此被称为“蜜罐柿”。

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