所谓体内毒素，无非就是人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢中产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物。这些毒素可以成为头痛、视力及听力下降、体味、肌肉疼痛、疲倦、皮肤粗糙、心情不佳的原因。
排毒并非要我们花大把的钱，也无须花很多时间，只要能在日常饮食中稍作调整，并坚持一定运动量，调整好作息时间，就能够帮助自身的排毒器官正常运行，排毒效果同样会很不错。
专家认为，食物纤维，包括纤维素、半纤维素、果胶等，它们就像是人体中的一把“物理扫帚”，如海绵般吸附肠道内的代谢废物及随食物进入体内的有毒物质，并及时将它们排出体外；又像是一把刷子，能清除粘附在肠壁上的废毒物质和有害菌，使大肠内壁光滑，有利于食物残渣通畅地排出体外。
吃水果排毒，也是一个不错的方法，水果中含有大量的纤维物质，同样能促进肠道蠕动。樱桃被公认为“去毒水果”，具有为人体去除毒素及不洁体液的功效，有良好的通便作用；同时对肾脏的排毒也有相当的帮助。
另外，深紫色的葡萄也能有助于肠道内黏液的组成，清除体内垃圾，有较好的排毒效果。如果你平时不喜欢吃樱桃和葡萄，那么吃苹果，也是极好的选择。苹果内含半乳糖醛酸，对排毒挺有帮助，果胶还能避免食物在肠道内腐化。但是如果你的肠道经常胀气，那么在吃苹果时，应该有所节制。
用水果排毒，就是一个不错的方法，因为水果中含有大量的纤维物质，能促进肠道蠕动。
樱桃被公认为“去毒水果”，具有为人体去除毒素及不洁体液的功效，有良好的通便作用；同时对肾脏的排毒也有相当的帮助。
其实，每一种水果都有不同的排毒功效，还得根据自己的实际情况，用心选择食用。有较强排毒和解毒功能的蔬菜有：胡萝卜、黄瓜、魔芋、黑木耳、大蒜、芹菜、苦瓜、海带、绿豆等。
