丰满挺耸富有弹性的乳房，是女性青春健美的一个重要而又独特的方面。那么怎样实现乳房健美呢？
一般地说，乳房的大小和体态胖瘦基本相称。体胖的人乳房中脂肪积聚多，所以显得大些；体瘦的人，乳房中脂肪积聚相应减少，故显得小些。所以乳房发育不丰满的女性青少年，应吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、植物油类等。由于热量在体内的积蓄，会使瘦弱的身体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满有弹性。
为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素e以及有利激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油等。此外，蛋白质、亚麻油（植物油中含量较多）中b族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。由于雌激素的分泌可促使乳房和乳头的发育，并能增加乳房组织中脂肪积储，使乳房逐渐隆起而变得丰满挺耸。但当成年人乳房基本定型以后，如果乳房小，即使是吃雌激素药物也无济于事。所以，乳房丰满应在青春期调治。
此外，还应注意乳房的保护，因为乳房中不含有大束肌肉，所以乳房本身无支托作用。当女性进入17 - 18岁时乳房已基本定型。乳房定型后应带上乳罩支托，以保持血液循环通畅，防止下垂和震荡。这样才会使乳房健美，并能预防乳房疾病的发生。
