更年期的妇女，也要加强自身修养，自我安慰，自我排解，避免情绪激动，合理地安排生活。
饮食调理。本症适宜进餐清淡饮食，多食豆制品及木耳、香菇、蔬菜、水果等，除此可以根据症状选用食疗。
肾阴虚型。表现为面部阵发性潮红，精神紧张，心烦易怒，手足心热，头晕头痛，耳鸣，多汗，失眠，口干便结，胃腰酸痛，月经往往量少，色鲜红或紫红，舌质红，苔少、脉弦细略数。治宜滋阴潜阳，补益肝肾为主。可从下列食疗方中选用：
首乌10-30克（布包），大米（或小米）100克。放砂锅内共煮粥。每天1剂，供早、晚餐服食。
芝麻15克，大米100克。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每天1剂，供早餐食用。
黄精15-30克，山药100-200克，鸡1只或半只。将鸡洗净切块，将山药放人盘中，以水炖熟，调味服食。分两次食用，隔天1剂，连服数剂。
肾阳虚型。表现为面色发白，精神萎靡，体倦乏力，畏寒怕冷，腰脊酸痛，或有浮肿，饮食无味，大使稀薄，尿少夜频，月经往往量多、色淡、白带多、质稀。舌淡苔薄白，脉沉细等。治宜温肾补阳为主。可从下列食疗方中选用：
菊花9克，决明子15克。共煎水当茶饮。每天1剂。
核桃仁20克，芡实、莲子各15克，粳米60克。以上诸味煮粥。常食。
枸杞子15克。栗子20克，羊肉印克，调料适量。将羊肉洗净切块，同枸杞子、栗子、调料一起炖熟。每天1剂。连服1-2个月。
自家护理。对于患更年期综合症的病人，有时可根据病情经医生同意后，适当选用镇静安神药，芬那露0.2克或安定5毫克，每晚睡前服1次；严重的可按医嘱按时按量接受已烯雌酚药物治疗。在使用激素类药物治疗期间必须在医生指导下应用，不能道听途说滥用这些药物，否则容易造成严重的不良反应。另外，有条件者在进入更年期后，应定期找医生进行健康体检，争取早期发现其他疾病，以便及时治疗。
外阴护理。注意保持外阴清洁，因为断经后卵巢逐渐停止工作，卵巢激素消失，生殖器官萎缩，阴部皮肤和阴道黏膜变薄，阴道里的酸度也降低，阴部和阴道容易发炎。所以要经常用温开水冲洗外阴，勤换洗内裤。
