中年人的生理特点和养生须知(2)

(5)辅以药补、食补

事业和家庭使中年人往往超负荷工作，应适当给予药补和食补。肝气虚，选用“枸杞子粥”补养肝气肝血；心气不足，选用“龙眼粥”养心；脾气虚，选用“大枣粥”补脾。传统医学认为，“脾胃属土，土生万物”，脾胃为后天之根本，所以中老年要以补土为重，常食“山药粥”“扁豆粥”“芡实粥”等，可增强老年人的消化吸收功能，脾胃健壮，则身体自强。“肾为先天之本”，补肾对于中年人保健也有重要意义，可常服具有补肾作用的“栗子粥”“肉苁蓉粥”等，以保肾同精，延年益寿。中年人超负荷的工作常体虚、过度疲劳，可选服党参、黄芪、首乌、玉竹、兔肉、虾等补气血、养阴补髓的药物、食品。