(5)饮食疗法。晚饭尽量安排在睡前两小时，并不要吃得太饱，饭菜要清淡易消化。并要做到睡前不喝酒，不饮浓茶、咖啡等兴奋性饮料。可服用1杯热牛奶，或少量蜂蜜，两枚大枣等有营养又有催眠作用的饮食。
(6)睡眠卫生疗法。良好的睡眠卫生和适宜的睡眠环境有助于形成条件反射，建立起牢固的“睡眠动力定型”。如按时睡觉，按时起床，睡前刷牙、洗脚，少用脑，卧室温度适宜，空气新鲜，床具舒适，安静无噪声等。
(7)体力活动疗法。心闲体动也是治愈失眠的秘诀之一。“运动是最好的安眠药”。人们都有这样的体会，每当适度的体育运动或体力劳动后，会睡得安稳、香甜，原因是人体血氧浓度低是引发失眠的原因之一，而体育运动、体力劳动能有效地提高人体大脑的血液养分的浓度，所以体力劳动者与运动员们很少有失眠的人。但睡前的运动量和劳动强度都不宜过大，过大反而会影响睡眠，以和缓的散步最为适宜。
(8)洗足疗法。洗足疗法方便实效，是防治失眠的有效方法，也可作为全身的保健疗法。我国历代养生家都非常注重洗足疗法，并总结说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，润肺防燥；冬天洗脚，温暖丹田。”宋代养生家苏东坡有诗云：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”
中医理论认为，足底有人体经络足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经，三阳经的终末，又有足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的开始。人们常说，脚冷全身冷，脚热全身热，用热水洗脚，全身的气血便可随经络流通。而且，足部的穴位多，约占全身针灸穴位的1/10。用热水洗脚，可使足部的所有穴位均能受到热力的按摩，所以，睡前洗脚既可防治失眠，又可强身健体。
现代医学证实，洗脚不仅可以使足部毛细血管扩张，改善局部血液循环，而且可通畅全身气血，有助于消除疲劳、改善睡眠、防治失眠。洗脚还可刺激神经末梢，减轻脑部充血，既对缓解头痛、鼻炎有效，也对高血压、动脉硬化、心血管病者大有裨益。
