失眠怎么办 失眠的自我疗法(3)

还有学者认为，所谓失眠，是精力集中在脑这一方面多，而使脚的那一方面过少所致。因此，在无法入睡的夜晚，只要设法使精力下移到脚，以保持全身精力的平衡，就可安然入睡。睡前散步后，再配合洗足疗法、脚心按摩，是使精力下移的方法之一，也是松弛大脑的极为有效的方式之一。所以，洗足疗法对于防治失眠是特效的方法之一。

洗足的方法：在临睡前用60℃左右的热水或以皮肤能忍受为度的热水，水深至两脚的脚踝部稍上为好，把双脚浸泡在水中10 - 20分钟；为保持水温，可光准备暖水瓶在旁边，做到随泡随兑热水。但要注意，不要烫伤。洗泡完毕，用毛巾擦干，即可上床睡觉。辅以双手轮换按摩双脚涌泉穴，效果更好。