哈密瓜水分足，含糖量高，富含人体所需的多种维生素，别称甜瓜、甘瓜、网纹瓜等，不但味道香甜，而且营养丰富，尤其铁的含量很高，具有清凉消暑、疗饥利便、清肺止咳、生津止渴等功效，下面我们就一起来看一看哈密瓜的热量是多少，以及吃哈密瓜有什么好处。
哈密瓜的热量是多少
每一百克的哈密瓜中所含的热量是三十四大卡，大概散步一个小时左右的时间就能够全不消耗殆尽。一个四斤重的哈密瓜的热量大概是六百八十大卡。
相比于其他的水果，比如西瓜，每一百克西瓜中含有二十五大卡的热量，每一百克苹果中含有五十二大卡的热量，每一百克香蕉中含有九十一大卡的热量， 这个热量在水果中不算是高热量的水果。在低卡路里水果排行榜中能够排到第四名，所以想要减肥的话，不妨试着吃点哈密瓜。
吃哈密瓜有什么好处？
1、补充营养：哈密瓜富含丰富的维生素，所以每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素c和b族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要，可以让身体的营养更加充分。
2、生津解渴：哈密瓜含有大量的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维生素b1、c等且水分充沛，在炎热的夏天食用哈密瓜可以起到解暑解渴的作用。
3、保护肝脏：哈密瓜所含的葫芦素b能减轻慢性肝损伤，从而阻止肝细胞脂肪变性及抑制纤维增生，所以常吃哈密瓜可以很好的保护肝脏。
4、预防贫血：哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，常吃哈密瓜可以起到生血的作用，对于贫血的患者是非常不错的食疗佳品。
5、预防疾病：哈密瓜中钾的含量是最高的，钾可以给身体提供保护，还能够保持正常的心率和血压，可以有效的预防冠心病，同时还能够防止肌肉痉挛。
哈密瓜不能和什么一起吃？
1、香蕉：哈密瓜与香蕉一起吃会导致人肾衰竭，有关节炎的还会使病情加重。
2、蟹类：哈密瓜与蟹类食物一起吃会导致胃不舒服、消化不良、腹泻等症状。
3、田螺：哈密瓜与田螺一起吃会导致胃不舒服、消化不良、腹泻等症状。
4、啤酒：哈密瓜与啤酒一起吃会导致胃不舒服，如消化不良、腹泻等症状。
5、牛肉：哈密瓜与牛肉一起吃后两者会在胃里面发酵，从而会导致腹泻。
