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老年人健康饮食常识九则(2)

来源:养生科学  时间:2018-05-22 20:15:31

(7)肥胖人忌汤、糖、烫。①忌汤。汤类食物如米汤、面汤、肉汤等营养物质特别丰富,且进入胃后30分钟即可达小肠被消化吸收。因此,肥胖者如久食汤类食物,会加重肥胖。②忌糖。糖和脂肪都是人体能量的主要来源。如果肥胖者长期食入糖类食物,体内多余的能量极易转化成脂肪贮存在体内,会令人更加肥胖。③忌烫。过热的饮食进入胃肠后,胃肠壁血管容易扩张充血,消化腺分泌功能增强,从而加快胃肠道对食物的消化吸收,以致营养过剩,会使人增重得更快。

(8)眼病的食疗。①老花眼。黑豆、黑芝麻具有补肾养血之功效,经常食用可以防治老花眼,有明目抗衰老的作用。②青光眼。应多吃些瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品、蔬菜及水果;少食油腻、油炸食品;茶、咖啡、烟、酒应禁忌。③白内障。应以滋补肝肾,调理气血为主,多吃些蔬菜如西红柿、胡萝卜及绿叶蔬菜,还应多食些奶类食品及水果。

(9)不同病患者对水果的选用。①冠心病病人血中胆固醇含量偏高,宜选择尼克酸和维生寨c含量高的水果,如柑橘、苹果、菠萝、草莓等,以降低血脂和胆固醇。②癌症病人宜多吃富含维生素的水果,如橙、杏、葡萄、芒果、杨桃、黄梨等。③糖尿病病人宜吃富含果胶的水果,如菠萝、梨、樱桃等,因果胶能改变胰岛素的分泌量,有助于血糖下降。④肝炎患者宜吃富含维生素c的水果,如橘子、红枣、猕猴桃、草莓等。维生紊c有保肝和促进肝细胞再生的作用。⑤痔疮、便秘者宜吃香蕉,因为香蕉有润肠通便的作用。血栓病患者、宜吃山楂,因为山楂活血散瘀的作用强,对化解血栓非常有益。

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