人类健康和长寿的朋友很多，其中有“一位”十分重要但又极易被人们忽视，它就是“欣赏”。为什么说“欣赏”是人类健康长寿的益友呢？这是因为，人们可以在欣赏之中消除疲劳，恢复体力和脑力，心灵可在不知不觉中得到净化。那么怎样才能找到欣赏目标呢？其实，美好的、值得我们欣赏的东西太多了，它广泛存在于我们每一个人身边。
首先，可以先从自己的家庭里去找。从争奇斗艳的花卉、盆景，到婉转啼叫的小鸟和千姿百态的金鱼；从壁上友人馈赠的书法作品、山水画到案头陈设的小巧玲珑的工艺品，无时不在向主人展示着它们的美。如果在茶余饭后，坐在沙发上静静地、专注地观赏它们几分钟，便会使自己产生一种难以言传的欣快感。同时，那些优秀的电视节目，悦耳动听的音乐，以及那些古今中外的文学名著，都是欣赏的重要对象。
其次，我们还可以把欣赏的范围扩大到社会中去。社会上处处有供人们欣赏的对象，如精彩的文艺演出和体育竞赛，以及各种画展、书法展、服装展销、工艺品展销、新式家具展销、服装模特表演、灯会、花会等，如果你能用欣赏的目光去参加这些活动，无疑会使你得到一种美的享受。
大自然更是美的摇篮。祖国的壮丽山河，浩瀚大海，秀丽的风光，更值得人们去欣赏。从大自然那里，可以感受到一种纯真、古朴的自然美，这是其他东西不能替代的。尤其是人们在欣赏大自然美景奇观的同时，由于将身心浸沉在大自然的怀抱之中，受到阳光和新鲜空气的沐浴，这对身体健康极为有益。
另外，在身体某些特定的穴位上实施针灸按摩，能起到调和阴阳，补益气血，协调脏腑，扶正固本，疏通经络，延年益寿的功效，这样的穴位统称长寿保健穴。早在春秋战国时期的《扁鹊心书》中指出：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中腕，虽未得长生，亦可得百余岁矣。”现代医学证明，针灸按摩足三里、三阴交、神厥、气海、关元、大椎、命门、肾俞、涌泉等穴位，均能调节内分泌，增加免疫细胞数量和增强其功能，促进新陈代谢，使人延年益寿。
