全球人都在努力研究延缓衰老，实际上我们正在逐步实现这一目标。一个人能否健康长寿，无疑与先天的遗传因素有密切的关系，但更主要的是后天勤奋锻炼的结果。
国内外大量的资料表明，大多数长寿者是勤奋和有作为的人。有人调查过我国3384位百岁以上的老人，结果表明，几乎百分之百的长寿老人都是勤奋、热爱腩力与体力劳动的，其中八九十岁仍然从事着他们力所能及工作。他们在介绍自己长寿的经验时，一致认为多动脑，多动手，劳动和锻炼是他们获得健康的基础，勤奋是长寿的必要条件。
当前，西方一些经济发达的国家正在流行一种“文明病”，这种疾病的主要症状是肌肉萎缩、心脏机能低下，或者患有心脏病。究其原因，主要是因为工业发达、交通现代化之后，他们很少参加体力劳动，出门坐车，很少走路，身体缺乏必要活动。
众所周知，生命就是蛋白质存在的一种形式，也就是所谓新陈代谢。人体的新陈代谢愈旺盛，人的生命力就愈强。而人体新陈代谢水平的高低，与人体的劳动和锻炼休戚相关。懒惰的人，机体缺乏必要的活动，其新陈代谢水平低下，体内各个器官的生理功能也因缺少活动，而得不到充分的调动和发挥它应有的作用，导致肌肉萎缩，脑力衰退，这样，身体健康状况必然较差，长期如此，还容易病魔缠身，因而也就影响寿命。
有人认为，常年累月地勤奋用脑，会损害健康，影响寿命。其实不然，生物学的理论告诉我们，机体中的器官经常用就健康，就发达，长期不用或者少用的就会逐渐衰退，这就是所谓“用进废退”的道理。
脑子愈用愈灵，愈用愈有活力。反之，倘若饱食终日，无所事事，人脑就会逐渐衰退。科学家们研究的结果表明：人的大脑受到信息的刺激越少，衰老也就来的越快；反之，信息的刺激越多，脑细胞就愈发达，其老化的进程就愈慢。
国外有位专家曾经做过一个有趣的统计，他挑选了十六世纪以后400位出类拔萃，在事业上有杰出成就的人物。统计结果显示，他们平均年龄是66-67岁，其中寿命最长的恰恰是长期勤奋用脑的发明家和作家。如牛顿活到85岁，富兰克林寿终84岁，瓦特活到83岁，大作家肖伯纳活到94岁。
我国科学工作者也曾经对秦汉以来，到新中国成立以前的3088位著名的科学家、文学家、艺术家和思想家的寿命进行统计，结果得出他们的平均寿命为65.18岁。这个数字接近我国1983年全国人口普查统计时的男性平均年龄。
日本的长寿专家从职业的角度进行分析，认为寿命最长的是哲学家，其次是科学家、艺术家等。
衰老的延缓，实际上就是人脑老化的自然延缓。许多人已经较好地掌握了延缓衰老最重要的精神自我保健法，他们朝气蓬勃，精力充沛，情绪高涨，精神愉快，为人和善，关心他人，宽已待人，严于律己地对待人世中的一切事物。
